Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates. In origine si chiamava Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.